女性の悩みコラム

40代主婦で寂しい方へ。孤独感を紛らわすためにできる事はないのか?

投稿日:2019年3月5日 更新日:

40代で主婦の女性は、子供もある程度大きくなって、手がかからないようになってくる頃ですよね。

それだけではなく旦那さんとも、めっきり冷めた関係になっている頃でもあると思います。

そうなってくると、家にいても自然と寂しさを感じたり、孤独を感じることも多くなってくることでしょう。

ふと、悲しくなったり、落ち込んだりする方も多いのではないでしょうか?

ママ友や友達がいない女性は話し相手がいなかったり、どうやってこの寂しさを紛らわせば良いのか悩んでしまいますよね、、

今回のお話しは、そんな40代主婦の女性が、寂しさや孤独感を紛らわすためにできる事をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

40代主婦で寂しいと感じている女性はどれくらいいる?

「40代の女性はどれくらい孤独を感じているのか」を調査したものがありましたので紹介します。

ただ、”主婦”と言うピンポイントでの調査結果がありませんでしたのでご了承ください。

調査結果から分かったことは、意外にも「若い子の方が孤独を感じている」と言うことでした。

意外と40代の女性で寂しいと感じている方は少ないように思えます。

しかし、若い子の方が寂しさを感じているとは言っても、40代も約20%の女性が寂しいと思っているので少ないとは言えませんね。

なんで40代の主婦層は寂しさや孤独感を感じるのか

なんで40代主婦の女性は寂しいと思うのでしょうか?

それは、「子供がある程度自立したから誰にも求められていない」と感じてしまうからです。

今までは子供にお母さんとして求められてきましたが、子どもがどんどん自立していきますよね?

思春期には反抗期もあったり、「今まで大切に育てて来たのに、、、」と落ち込んでしまいがちです。

このようなこともあって、”自分の存在意義”が分からなくなってしまうんです。

大げさに言うと、生きがいがなくなるんですよね。

特に楽しみがないと、生き方に疑問を抱えてしまい、「悲しい」「寂しい」という風に落ち込んでしまうんです。

寂しさが深刻で情緒が不安定なら心療内科も検討する

  • 気持ちの起伏が激しすぎて疲れる
  • 気持ちが抑えられなくなり泣いてしまう

もしも、明らかに感情の起伏が激しくなってしまう場合は、心療内科に言ってみるのも考えてみてください。

自分では気が付いていないだけで、うつ状態になっている可能性もあります。

お医者さんに話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になる場合もありますよ!

40代主婦の女性が寂しい気持ちを紛らわす方法

ここからは「寂しいからって病院にまで行くのは、、」という方に、40代主婦の女性が寂しい気持ちを紛らわす為の、オススメの方法を紹介していきます!

あなたにとって合うものを選んでみてください。

ちなみに、後半に行くにつれてオススメ度は高めです!

ブログを書いてみる

自分のブログを開設してみるのはいかがでしょうか?

ブログと言うと、有名人がやるイメージが強いかもしれませんが、誰でもできます。

アメブロなどで無料で自分のブログを作れますので、吐け口として使ってみるのもいいかもしれません。

共感してくれる読者がいれば、コメントをしてくれるので、寂しさは軽減するかもしれませんよ。

しかし、アクセスがこないとコメントもない為、速攻性はありません、、

SNSを使って交流する

ツイッターは使っていますか?

本名ではなく匿名でアカウント登録をして、愚痴や共感できる人を探してみるのもオススメです。

同じように寂しさを感じている40代の主婦の方は、いるはずなので共感し合えると思いますよ!

こちらも、あくまでネットでのつながりなので、もしかすると寂しさは拭いきれないかもしれません。

趣味・習い事を作って寂しさを紛らわす

定番すぎるくらい定番ですが、習いごとや趣味を見つけてみるのはどうでしょうか?

オススメの趣味

  1. ヨガ
  2. テニス
  3. スポーツジム
  4. 一人旅
  5. ボランティア
  6. 料理
  7. ジグゾーパズル
  8. 映画鑑賞
  9. ...etc

ざっとオススメできる趣味はこんな感じです。

1〜3は運動系で、4〜6は体を動かすのが苦手な方にオススメの方法です。

運動をオススメする理由

運動をオススメする理由は、脳科学的にも寂しさを減らすことができるからです。

運動をすると脳内物質である「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンとは、人間が幸せを感じる時に分泌されるホルモンです。

セロトニンは、「幸せホルモン」とも言われています。

軽めの運動でも効果はあるので、出来るだけ毎日運動してみるのはいかかがでしょうか?

知らない人と接するのが苦手な方にはあまりオススメできませんが、ヨガを習ってみるのもいいですよ。

料理・映画鑑賞・ジグゾーパズルをオススメする理由

これらをオススメする理由は、簡単に言ってしまえば、現実逃避ができるからです。

一人旅

今まで家庭を優先してきたと思います。

なので、たまには気分転換に一人で国内旅行なんかしてみても良いんじゃないでしょうか?

海外だと不安もあると思いますので、ゆっくり時間の流れるような場所でリラックスしてみてください。

料理

料理は今までやったことがないものを作るのがオススメです。

今ままでやったことがないので、自然と集中できて気分転換になります。

ジグゾーパズル

ジグゾーパズルは意外かもしれませんが、やり始めると時間を忘れてしまうほど現実逃避できます。

完成した時の達成感は気持ちがいいですよ!

ただ、完成してから額縁と飾る場所を確保しないといけません。

また人によっては楽しめないかもしれません。

映画鑑賞

運動が苦手な人に一番オススメできるのは映画鑑賞です。

ジャンルもたくさんありますし、現実を忘れてものめり込めますよ!

オススメなのは、感動物の映画をみて涙を流すことです。

なんでかと言うと、涙を流すことによって、先ほどお伝えした「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるからです。

現実逃避をして、幸せを感じることができれば最高ですよね!

ペットを飼って寂しさを紛らわす

飼われていない主婦の方は、ペットを飼ってみるのはいかがでしょうか?

オススメする理由は、可愛い動物を買うことで母性を感じるからです。

”必要とされている感”を得られるので寂しい気持ちを紛らわすことができます。

  • うさぎ
  • チンチラ
  • モルモット
  • ハムスター

ざっと上げるだけでも可愛い動物たちはいっぱいいます。

懐いてくれば甘えてきたりとても癒されますよ!

ただ何かとお金がかかるのと、死んでしまった時のショックを考えると、安易に買うことはできませんね。

気の合う友達を探してみる

結局のところ、人の寂しさを一番和らげられるのは人ですよね。

女友達・男友達がいないと寂しさはぬぐいきれません。

なので気の合う人や話を理解してくれる人と話をすることが、一番効果的ですし確実です。

旦那さんとの関係が冷めてしまった方も寂しさを紛らわすことができます。

なので、40代で主婦で寂しいと悩んでいる方は、この方法が一番オススメです。

どうやってそんな相手を探すのかと言うと、”マッチングアプリ”を使います。

でも「マッチングアプリかあ、、」っと思いますよね?

確かに40代の主婦層の方は、「ネットで人と会うのは抵抗がある、、」って思う方は多いと思います。

しかし、直接会うことだけがマッチングアプリではありません。

メールのやりとりだけでも十分心は癒されます。

気が合えば連絡先を交換して、電話もできますし、もちろん直接会うこともできます。

メールにしても直接会うにしても、友達作りをすることで、楽しみもできて明るい気持ちも取り戻すことができるはずです。

張りのなくなった人生も前向きに過ごせるようになるのでないでしょうか?

40代主婦の女性にオススメのマッチングアプリは?

40代の主婦の女性にオススメできるのは、メンタリストのDaigoが監修しているwithというマッチングアプリです!

これをオススメする理由は、下記の4つを満たしているからです。

  • 自分の性格診断ができて相性の合う人を見つけられる
  • 完全に無料で使うことができる
  • ややこしくなくて使いやすい

またマッチングアプリは、比較的20代のユーザーが多いですが、withは30代・40代・50代・60代まで使っている人は普通にいます。

しかも女性は完全無料で使うことができますので、まったくお金はかかりませんよ!

無料で使うことができますし、安心して使うことができるので、試しに使ってみてください。

本名を登録する必要はないので、もし気があう人がいなくても、損することはないありません。

今の寂しい気持ちは少しでも紛らわすことができるはずなので、ぜひwithを使ってみてくださいね!

40代の主婦だって恋心を持ってもいい!

結婚しているからって、冷めてしまったものは仕方ないです。

「恋がしたい」とか「彼氏が欲しい」って思っても良いんです!

だって人生はあなたのものなんですだから。

別に「離婚しよう!」と言っている訳ではなく、家庭もそれなりに落ち着いてきたら、また少しは自分の為に生きてみても良いんじゃないでしょうか?

このまま何もしないで、虚しさとともに死んでいくのは絶対に後悔すると思います。

人生100年時代と言われている現代で、まだ40代なのですから人生を諦めるのは早いです。

まだ半分もすぎてないんです。

恋人でなくても、友達作りをもう一度やってみるのも、ありなのではないでしょうか?

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